Witam. Mam 20 lat, 182cm wzrostu i 75kg wagi. Ćwicze około 6 miesięcy. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12,10,8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12,10,8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 TRICEPS -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] bardzo chudy. Przytyć nie wiem, czy przytyje..kazal mi jesc 6 posilkow dziennie ,tylko pytanie kiedy!? jezeli ze szkoly wracam o 16, jem obiad, kolacja i spac? Mam 17 lat chce kaloryfer, nie mam co spalać, bo tłuszczu nawet chyba nie mam. Deska nie jestem w sumie tez, więc nie wiem co polecacie? Dużo na forum tego, aż mam mętlik w głowie, [...]
METANABOL w młodym wieku.
Witam chciałbym się zapytać czym grozi cykl z metanabolu w młodym wieku (16-17 lat). Czy są jakieś nie odwracalne skutki uboczne w tym wieku? I jak dlugo powinien trwac cykl w tym przypadku? 50 tabsów starczy? Jeśli chodzi o mnie to zdrowy jak ryba, nie miałem i nie mam problemów z układem pokarmowym. Choruję raz na 2 lata to będzie dobrze (lekkie [...]
Wiek: 15 lat wzrost: 182-183 cm waga: 71-72 kg Sutuacja następująca: Ostatnie kilka miesięcy mojego treningu to było podciąganie się z obciążeniem. Nie wiem czy słusznie, ale to chyba jemu mogę przypisać bóle łokci które mi towarzyszą od kilku tygodni (chociaż coraz łagodniej) Opis części problemu znajduje się tu: [...]
Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser [...]
[...] z nich przeszło do historii, gdyż zostało przerwane po tym jak Tyson odgryzł swojemu przeciwnikowi kawałek ucha. Dla "Żelaznego Mike'a" będzie to pierwsza walka od czterech lat kiedy to uległ przez techniczny nokaut Kevinovi McBridowi. Najbardziej prawdopodobna data tej potyczki to 31 października, dzień przed grand prix Formuły 1, które [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ??? UDO: ??? TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA caly czas bogata w bialko przedewszystkim, czasami jakis gainer ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z jakies 300 tabsów metki 2 lata temu :D 8.TRENING: codziennie, czasami [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: te był 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Proszę o usunięcie poprzedniego tematu z powodu braku odpowiedzi , oraz złego działu :)) Witam. Mam 15 lat ( 3 gim. ) , mam ok. 188 wzrostu , i ważę 86 kg... Chciałbym troszkę zrzucić tłuszczu, szczególnie klata/brzuch. Mam w domu: ławeczkę skośną , dwa dwa razy pod 5 kg , oraz ekspander , myślę także nad drążkiem do podciągania. (ps. w gre [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:135 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl M-drol i epi, potem powtórka tylko w wiekszych dawkach, nastepnie Quad Stak. Miesiąć temu skończyłem ostatni cykl 9tyg Prop + wino 8. [...]
hej! wam serdecznie ponownie mam 21 lat mam 180 cm wzrostu i waze 65kg. i jestem endomorfikiem nie mogę przytyć to co zjem odrazy wydalam a do diety kupiłem sobie w tabletkach universal uni-liver i deca stack przed treningowy ćwicze dopiero 1 miesiąc;) początki. ale nie mogę przytyć a dietę stosuje 2 tydzien. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane ( 1 [...]
Pierwszy cykl Prop + winko
1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 197g -węglowodany: 191g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8tyg 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] wodnista a nie oleista,jutro odbieram z apteki jelfe i wchodzę z powrotem na polską,dużo wałów jest alchemi??? 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka [...]
Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost. 173cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] ok godziny 20 ryż+pierś z kurczaka+keczup+ogórek+pomidor(zapiekane w mikrofali tak jak w/w posiłki No i to by było na tyle jeżeli chodzi o moją diete a teraz wymiary wiek 20 lat wzrost 174 waga 90 kg(z lekką przewagą mięśni nad tłuszczem) Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez dużej utraty mięśni Czekam na ocene tej diety oraz z góry [...]
Witam chciałbym poprosic o sprawdzenie tej dietki (układałem ja sam ):D Więc tak przyjolem 2,2 g białka/kg 1 g tłuszcz/kg 6 g ww/kg O mnie waże 51 kg wzrost 168 cm 15 lat Zapotrzebowanie - 2090 kcal (dieta na mase doliczylem 500 kcal) Więc tak : Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g Kefir 2% 185 g Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g [...]
Witam. W tym roku będę miał 17 lat, na siłowni ćwiczyłem pół roku. Potem miałem przerwę, ćwiczyłem kilka miesięcy i tak dwa razy. Teraz mam przerwę, ale po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie po trochu, żeby się nie zalać. Da się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc [...]
Witam, chciałbym zweryfikować czy dieta będzie odpowiednia dla mnie. Mam 17 lat waga 65 wzrost 182. Zastanawiam się nad dietą na masę. 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek [...]
Witajcie Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym przybrać na wadze, w związku z tym zaczynam trenować od następnego tygodnia, ułożyłem dla siebie następującą dietę: 6:30 płatki owsiane 100g 12b 69ww 7t 370kcal mleko 250ml 10b 0ww 8t 150kcal orzechy włoskie 20g 3b 4ww 12t 130kcal owoc 2b 40ww 1t 170kcal 27b 113ww 27t 10:00 2 bułki 6b [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
